2020/12/15
おはようございます、磯部です！
時々、「食べていないのに太る」という方がいらっしゃいます。
原因はいくつかあると思うんですが、
よくよく聞くと大体の方が食べてます(*_*)笑
食べる量は少なくても、糖質、脂質ばかりに偏ったものを食べていれば脂肪はついてしまいます。
自分の身長、体重、運動量からカロリーを計算してから
タンパク質、糖質、脂質の割合を調整するのが理想ですね！
他の理由として睡眠不足もあります。
ある研究で、睡眠時間が６時間以下になると
翌日の摂取カロリーが平均して、約おにぎり２個分の３８５kcal増えてしまったというデータがあります。
睡眠不足から、食欲の調節がうまく働かなくなった事で増えてしまったようです。
睡眠不足は当たり前に体に毒なので気を付けましょう！
もうひとつは自律神経のバランスが崩れてしまう事です。
ストレスなどで自律神経が乱れ、副交感神経優位になると
カロリーを消費しずらくなってしまいます。
対策は好きな事に没頭したり、お腹を温める、瞑想などがおすすめです。
あとはごくまれですが
甲状腺機能低下症などでも太ってしまう事があるので
体の不調がかなり続く方は気をつけて下さい。
本日の診察時間は、
午前：8時～12時
午後：14時３０～19時になります。
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