2020/09/29
おはようございます、磯部です！
今日は筋肉関連のお話をしようと思います！
これまで骨格筋(関節を動かす外側の筋肉)はホルモン分泌をすることはないといわれてきたのですが、
実は「マイオカイン」というホルモンを分泌することが最近の研究で分かってきました。
適度な運動が体にいいという常識はこのホルモンが鍵になっている可能性もあるとのことです。
マイオカインの働きは研究途中ですが
・筋力や骨力の向上
・抗炎症性の向上 ・脂肪細胞での脂肪分解
・血糖代謝・認知機能・動脈硬化の改善 ・免疫力アップ
・美肌効果
があるという研究結果が多数出ています。
特にマイオカインは太ももとふくらはぎの筋肉のトレーニングで分泌されやすいそうです。
なので僕のおすすめは、
スクワット＋つま先立ち
スクワットで脚を伸ばし切ったときにつま先立ちをする運動です！
マイオカインはもちろん、成長ホルモンやテストステロンなどの
ホルモンも多く分泌されるようになるのでぜひやってみて下さい( ｀ー´)
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